tag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post8680228214111233439..comments2024-01-22T10:34:24.639+01:00Comments on Robótki domowe czyli jak nie nudzić się w domu: Jak schudnąć czyli wszystko od początku ;) odc. 1 - ŚniadanieZosia Samosiahttp://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comBlogger34125tag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-81769318392608417892015-02-11T02:09:19.671+01:002015-02-11T02:09:19.671+01:00O lodach wiem :) a wszystko dlatego, że organizm m...O lodach wiem :) a wszystko dlatego, że organizm musi zużyć więcej energii na ogrzanie pokarmu do temperatury ciała, niż dostaje go z lodów ;)) <br />Buźka! :))Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-34999676438612378272015-02-11T02:07:10.258+01:002015-02-11T02:07:10.258+01:00Na wagę zaglądam tak jakoś raz w tygodniu, kontrol...Na wagę zaglądam tak jakoś raz w tygodniu, kontrolnie rano po przebudzeniu. Częściej tego nie robię, by uniknąć popadania w obsesję śledzenia każdego dekagrama. Wart też czasem, kiedy waga stoi wziąć centymetr i zmierzyć się. Tkana mięśniowa zajmuje mniej miejsca ale więcej waży od tłuszczowej. Czasem waga stoi ale sylwetka nabiera ładniejszego kształtu :))Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-51296871849522259182015-02-11T02:02:56.432+01:002015-02-11T02:02:56.432+01:00Trzymasz się zdrowych zasad i bardzo dobrze! Ja zb...Trzymasz się zdrowych zasad i bardzo dobrze! Ja zbłądziłam i stąd mój post ;) Nie patrząc na to co ludzie powiedzą, postanowiłam podzielić się swoimi doświadczeniami ;)) Jeśli mnie się udało to każdemu może się udać! <br />Pozdrawiam gorąco! :))Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-22799718039896461802015-02-11T01:57:03.478+01:002015-02-11T01:57:03.478+01:00Basieńko jakbym siebie słyszała ;) Wydawało mi się...Basieńko jakbym siebie słyszała ;) Wydawało mi się, że jadam jako ten ptaszek, tu dziubnę, tam dziubnę... faktycznie dziubałam od rana do wieczora ;) Na początku przydaje się waga w kuchni, która pozwala nam ocenić wagę tego co jemy. ;)Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-8434353487450787532015-02-11T01:54:19.243+01:002015-02-11T01:54:19.243+01:00Jak się skupiam na hafcie to nie mam czasu na myśl...Jak się skupiam na hafcie to nie mam czasu na myślenie o jedzeniu :)))Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-30857914905726380192015-02-11T01:53:34.063+01:002015-02-11T01:53:34.063+01:00Kochana u Ciebie takie frykasy, że szybko znów bym...Kochana u Ciebie takie frykasy, że szybko znów bym przytyła ;))) Stawiam na jedzenie nie urozmaicone smakowo aby nie pobudzać apetytu ;)<br />Pozdrawiam gorąco! :))Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-24431023228000786422015-02-11T01:51:32.816+01:002015-02-11T01:51:32.816+01:00Wypicie wody wypełni żołądek, ale po krótkim czasi...Wypicie wody wypełni żołądek, ale po krótkim czasie spowoduje głód. Bardzo skuteczne jest powolne, spokojne jedzenie. Często jedzone małe porcje jedzenia, długofalowo powodują zmniejszenie się objętości żołądka, co z kolei pozwala nam się szybciej zasycać po zjedzeniu mniejszych porcji ;)))Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-12007486085333082252015-02-11T01:47:51.037+01:002015-02-11T01:47:51.037+01:00Przyznam Ci się Dorotko, że u mnie na początku naj...Przyznam Ci się Dorotko, że u mnie na początku najlepszą motywacją było zdrowie. Przy moim steranym kręgosłupie to ja już ledwo chodziłam... Postawiłam sobie przede wszystkim za cel by zacząć jeść zdrowo, nie koniecznie smacznie. Z moich doświadczeń wynika, że im coś jest smaczniejsze tym tego więcej zjem a w konsekwencji utyję, nie ma cudów! Nie narzucałam sobie w jakim czasie uda mi się to zrobić. Prawdę mówiąc sama jestem zaskoczona, że poszło tak szybko :) <br />Moim największym zwycięstwem jest to, że zaczęłam się zdrowo odżywiać, spadek wagi jest dodatkowym bonusem :))Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-90223536640737048492015-02-11T01:40:30.333+01:002015-02-11T01:40:30.333+01:00Trzymam kciuki! Zaczęłam 1 lipca zeszłego roku. By...Trzymam kciuki! Zaczęłam 1 lipca zeszłego roku. Były momenty, że kilogramy leciały w oczach a czasem stawały i ani rusz... by po chwili znów zlecieć na łeb. Bądź cierpliwa i konsekwentna. Na pewno się uda!Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-7291674920568777872015-02-11T01:38:30.304+01:002015-02-11T01:38:30.304+01:00Doświadczenie życiowe... znaczy się ile wiosenek j...Doświadczenie życiowe... znaczy się ile wiosenek już za mną? Pięć krzyżyków na karku dźwigam ;)) Do zrzucenia było 30 kg z czego pozbyłam się już 21,5 kg. Zmiana nawyków żywieniowych zaczęła się 1 lipca 2014 r.<br />Pozdrawiam :))Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-26767434725409191212015-02-11T01:34:12.767+01:002015-02-11T01:34:12.767+01:00Myślę, że bez tego ani rusz i to nie tylko w temat...Myślę, że bez tego ani rusz i to nie tylko w tematach kulinarnych :))Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-19011570416553479102015-02-11T01:33:14.379+01:002015-02-11T01:33:14.379+01:00Przyznaję się, że dietetyk odstraszył mnie ceną, a...Przyznaję się, że dietetyk odstraszył mnie ceną, ale też wydziwionymi daniami. Wiedziałam, że to u mnie nie wypali. Po wielu trudach opracowałam plan posiłków, który skutkuje spadkiem wagi i przy okazji mam więcej czasu ;)) Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-24583364734889821882015-02-11T01:30:08.542+01:002015-02-11T01:30:08.542+01:00Margarynie powiedziałam zdecydowane nie! Masło uży...Margarynie powiedziałam zdecydowane nie! Masło używam, ale w ilości jak widać na zdjęciu śladowej ze względu na witmine A<br />Przyznam się, że nie wiem ile kalorii mają twoje "deseczki", moje dwie kromeczki to 40 g pieczywa (półciemne).<br />Faktycznie mamy bardzo podobne sposoby na zrzucenie wagi, po prostu zdroworozsądkowe ;))) Ochotę na słodkie to ja miałam na początku, teraz już nie miewam takich napadów. Ważne było by pozbyć się przyzwyczajenia nieustannego pogryzania słodyczy przez cały dzień. Początki jak zwykle do łatwych nie należały, ale teraz już mnie nie ciągnie do zakazanych regałów w sklepach ;))Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-35046691542410257962015-02-11T01:22:43.807+01:002015-02-11T01:22:43.807+01:00Tośmy razem na to wpadły, bo ja też unikam potraw ...Tośmy razem na to wpadły, bo ja też unikam potraw szczególnie smacznych. Ograniczyłam sól a w mojej lodówce próżno szukać frykasów ;)<br />Jedzenie jest proste i strawne i tyle ;)<br />Powodzenia Ewuniu!Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-28941680880169239812015-02-11T01:20:10.296+01:002015-02-11T01:20:10.296+01:00Wszystko się zgadza Oleńko kochana, tylko z tym pa...Wszystko się zgadza Oleńko kochana, tylko z tym partnerem mnie wspierającym to tak nie do końca... to ja robię za tego żandarma niestety... ;))<br />Jednak mam świadomość, że z każdy miesiąc pracuje na moją korzyść, bo wszak wiadomo nie od dziś, że przyzwyczajenie drugą natura człowieka :)))<br />Dziś już mi wirus trochę odpuścił, mam nadzieję, że Ty też już lepiej się czujesz :)<br />Ściskam i buziaki zasyłam! :)***Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-20486921284500080482015-02-11T01:15:38.992+01:002015-02-11T01:15:38.992+01:00Naczytałam się o płatkach co nie miara a że opinie...Naczytałam się o płatkach co nie miara a że opinie były z przewagą tych negatywnych (ponoć dietetycy już nie zachwalają ich tak bardzo), zrezygnowałam z nich stawiając na tradycyjne produkty. Niżej wklejam tekst, który mądrze mówi to co chciałam Ci przekazać na ten temat. Ja jestem na nie :)<br /> "Jak wiadomo, w diecie redukcyjnej nic co ma wysoki indeks glikemiczny nie może być słusznym wyborem. Niestety, zarówno płatki kukurydziane, jak i tym bardziej mieszanka musli obfitująca w suszone owoce, przegrywają ze zwykłą kanapką z pełnoziarnistego chleba z chudym serkiem, czy wędliną. Sytuacja jeszcze bardziej się pogarsza, gdy płatki są wysoko przetworzone i zawierają dodatkowo cukier, czy nawet „miód”. Po takim śniadaniu i po szybkim, ale krótkim „piku” glukozowym, poziom cukru we krwi raptownie spada, co owocuje stosunkowo szybkim atakiem głodu. Taka sytuacja nigdy nie będzie pomocna w trakcie procesu odchudzania."<br />Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-14719947308496476022015-02-11T01:08:06.287+01:002015-02-11T01:08:06.287+01:00Ja batoniki odstawiłam zupełnie, raz na dłuuugi cz...Ja batoniki odstawiłam zupełnie, raz na dłuuugi czas zjadam kawałek czekolady o dużej zawartości kakao i raz w tygodniu racze się ciastem w rozsądnych ilościach, plus do tego owoce i nie mam napadów głodu cukru ;))<br />Dzięki za radę o soku cytrynowym :)<br />Pozdrawiam :))Zosia Samosiahttps://www.blogger.com/profile/11631076255282633028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-58707429776854093822015-02-10T22:37:22.791+01:002015-02-10T22:37:22.791+01:00Zosiu Kochana brawo! Pomysl z lista -swietny.I trz...Zosiu Kochana brawo! Pomysl z lista -swietny.I trzymam kciuki za utrzymanie wagi.<br />A wiesz, ze lody tez sa dobre na odchudzanie?;) serio:)<br />Buziaki:)Retro bluehttps://www.blogger.com/profile/17220001356730243234noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-77517475010989618452015-02-10T20:58:09.842+01:002015-02-10T20:58:09.842+01:00No tak, wszystko się zgadza.Niby wszystko wiadome ...No tak, wszystko się zgadza.Niby wszystko wiadome a jakoś mi nie wychodzi. To racja że odchudzanie trzeba zacząć od głowy;) Tylko okazuje się że ja mam "słabą głowę"do jedzenia no i co z tym fantem począć???Jakoś moja motywacja jest zbyt krótkotrwała a i wymówek mam bez liku. Do popijania nie przywiązywałam jakoś do tej pory wagi, teraz będę mądrzejsza.No i Zosiu jak często zaglądasz na wagę łazienkową? Czy to jest raz na tydzień czy częściej? villemohttps://www.blogger.com/profile/00548575867294355947noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-30421743713457103542015-02-10T11:22:56.492+01:002015-02-10T11:22:56.492+01:00Z ogromną przyjemnością przeczytałam Twoje teksty,...Z ogromną przyjemnością przeczytałam Twoje teksty, uwielbiam ludzi z poczuciem humoru i taką pozytywną energią. Wyrazy uznania dietowego. Ja co prawda nie muszę, ale trzymam się kilku zasad, jeśli słodycze to tylko rano, 4 posiłki, żadnego podjadania, jeśli czuję, że mam więcej, chodzę pieszo i na razie wystarcza. <br />Zostaję u Ciebie i serdecznie pozdrawiam.Cela Dhttps://www.blogger.com/profile/14230685706616729004noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-39050252728383787332015-02-09T17:46:22.904+01:002015-02-09T17:46:22.904+01:00Fajnie poczytać, jak ktoś to robi! niby robię to s...Fajnie poczytać, jak ktoś to robi! niby robię to samo, chociaż i złapie mnie chętka na słodycz trującą, a mimo to jakoś trudno zrzucić tę nadwyżkę.....ja to "zwalam" na geny i wiek niestety...Pozdrawiam Zosiu i będę z uwagą śledzić Twoje kolejne wpisy:)Mój świat kolorówhttps://www.blogger.com/profile/11656262839499438419noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-51119488991904732332015-02-08T16:46:20.679+01:002015-02-08T16:46:20.679+01:00No ja nie wiem czy w obliczy takich słodkości- naw...No ja nie wiem czy w obliczy takich słodkości- nawet haftowanych- byłabym w stanie utrzymać dietkę :)Jarzębinowahttps://www.blogger.com/profile/05150167423363195301noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-27755908526304961342015-02-08T11:47:30.705+01:002015-02-08T11:47:30.705+01:00Zosiu,ja od dłuższego czasu jem mniej i myślę co j...Zosiu,ja od dłuższego czasu jem mniej i myślę co jem.Zajrzyj do mnie,pokazałam kilka śniadań o niewielkiej ilości kalorii a są bardzo zdrowe i smaczne:http://smakzycia1.blogspot.com/2014/03/pomysy-na-zdrowe-sniadania.htmlAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/10781880434180345192noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-91639900979508336932015-02-08T11:27:33.822+01:002015-02-08T11:27:33.822+01:00Brazwo za samozaparcie. Najgorzej utrzymac wagę. D...Brazwo za samozaparcie. Najgorzej utrzymac wagę. Dobrze wypić przed posiłkami szklankę wody ,wtedy zje się mniej. Magiczny Świat Krzyżykówhttps://www.blogger.com/profile/11132737451967463389noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4586417358974562660.post-58470341534885896222015-02-08T00:07:13.284+01:002015-02-08T00:07:13.284+01:00Przeczytałam wszystko uważnie, komentarze także.
W...Przeczytałam wszystko uważnie, komentarze także.<br />W życiu udało mi się poważnie schudnąć dwa razy. Głównym punktem sukcesu, było upór i samokontrola. Obecnie staram się do tego wrócić, bo moja waga nigdy taka wysoka nie była jak teraz.Podobnie jak Ty przemyślałam sprawę, co jest powodem braku powodzenia - wiek, stres, etc. Sniadanie przedstawione na zdjęciach przez Ciebie jest bardzo podobne do mojego, które... jadam lata całe! Nie wychylam się poza dwie kromki chleba. Obiad jest też w normie. Najgorszy jednak czas to? <br />Popołudnia i wieczory!<br />Wtedy jest nie tylko podżeranie...Ba! wręcz ogólne orgie w lodówce! hehehehe! Myślę, że właśnie ten czas jest krytyczny dla wielu z nas. Dlatego pogrzebałam w pamięci co Ja w t e d y (kiedy tyle schudłam) robiłam w tym czasie, żeby nie myśleć o żarciu.I co? Robiłam to co lubiłam - zamykałam się w sypialni, dreski na tyłek, słuchawki na uszy, MP3...<br />... i tańczyłam (czytaj : wygibasiałam się) przed lustrem. Robiło mi to super frajdę (przynajmniej nikt mnie nie widział...hihi!).<br />Dobrą motywacją jest też nie narzucanie sobie, że - ot, i muszę schudnąć 20 kg...<br />Jasne, że warto wiedzieć ile się ma nadwyżek, ale... Naprawdę bardziej motywujące są mniejsze zwycięstwa, powiedzmy narzucenie sobie schudnięcie 5 kg na początek. Jeżeli się to uda, to jest to najlepsza motywacja do walki z kilogramami dalej i chęć do sięgnięcia po następne zwycięstwo...voncolognehttps://www.blogger.com/profile/05237335375970067859noreply@blogger.com